La competición estará formada por 9 vueltas de carrera y 8 workouts, que deberán completarse de forma alterna.

Todos los participantes comenzarán la prueba realizando una vuelta de carrera. Al finalizarla, accederán a la zona de workouts para completar el Workout 1.

A partir de ese momento, la dinámica será siempre la misma:

VUELTA → WORKOUT → VUELTA → WORKOUT

hasta completar los 8 workouts establecidos.

Una vez finalizado el Workout 8, el participante deberá realizar una novena y última vuelta de carrera, tras la cual cruzará la línea de meta y dará por finalizada su participación.

Secuencia completa:

SALIDA → VUELTA 1 → WK 1 → VUELTA 2 → WK 2 → VUELTA 3 → WK 3 → VUELTA 4 → WK 4 → VUELTA 5 → WK 5 → VUELTA 6 → WK 6 → VUELTA 7 → WK 7 → VUELTA 8 → WK 8 → VUELTA 9 → META

TOTAL: 9 VUELTAS · 8 WORKOUTS

La categoría PRO realizará una carrera y un workout más

 

Ambas mancuernas apoyadas sobre los hombrosDescripción
El atleta comienza de pie con dos mancuernas apoyadas sobre los hombros. Realiza una sentadilla hasta que la cadera descienda por debajo de la línea de las rodillas. Desde esa posición, se extiende de forma continua cadera y rodillas mientras se impulsan las mancuernas por encima de la cabeza.

La repetición será válida cuando el atleta finalice completamente erguido, con rodillas y cadera extendidas y ambos brazos bloqueados sobre la cabeza, mostrando control de las mancuernas.

Repeticiones y pesos

• Hombres: 2x 15 kg (30 reps)

• Mujeres: 2x 10 kg (30 reps)

Estándares de ejecución

1. Mancuernas sobre los hombros

2. Sentadilla completa

3. Extensión completa de rodillas y caderas

4. Extensión de las mancuernas por encima de la cabeza, con ambos brazos completamente extendidos.

No Rep / Infracciones

• La cadera no alcanza la profundidad requerida.
• No se completa la extensión de cadera y rodillas.
• Una o ambas mancuernas no terminan sobre la cabeza con los brazos extendidos.
• No existe control claro en la posición final.

 

Descripción
Abdominal completo con disco.

El atleta deberá realizar el movimiento completo de sit-up, golpeando el disco delante de los pies y posteriormente detrás de la cabeza en cada repetición.

Pesos

• Hombres PRO: 15 kg

• Mujeres PRO: 10 kg

• Hombres Open: 10 kg

• Mujeres Open: 5 kg

• Criterio Open para parejas y equipos

Repeticiones

• OPEN: 50

• PRO: 50

• Parejas y Equipos: 50

Estándares de ejecución

1. Hombros al suelo

2. Abdominal completo

3. Impacto claro y visible del disco delante de los pies.

4. Impacto claro del disco detrás de la cabeza.

5. Control del disco

Parejas y equipos

En las categorías de Parejas y Equipos, los atletas podrán alternar la ejecución del ejercicio.
Cada atleta deberá utilizar el peso correspondiente a su sexo, siendo de 10 kg para hombres y 5 kg para mujeres.

En las categorías de Parejas y Equipos, los atletas podrán alternar libremente la ejecución del ejercicio.
Cada atleta deberá utilizar el peso correspondiente a su sexo: 10 kg hombres y 5 kg mujeres.
El total de 50 repeticiones es conjunto para el equipo/pareja (a repartir como se desee)

Descripción
El atleta deberá transportar simultáneamente dos kettlebells, una en cada mano, durante la distancia establecida y dentro del carril delimitado.

Material

• Dos kettlebells

• Carril delimitado

• Línea de salida y llegada

Distancia y pesos

• Distancia: 200 m

• Hombres: 2 × 24 kg

• Mujeres: 2 × 16 kg

Estándares de ejecución

1. Inicio con kettlebells en el suelo

2. Transporte simultáneo

3. Dentro del carril

4. Se permite descanso

5. En las parejas y equipos, los cambios se harán con las ktbl en el suelo

6. Finaliza al cruzar la línea

No Rep / Infracciones

• Arrastrar kettlebells

• Transportar una sola

• Salirse del carril

• Ayuda externa

Parejas y equipos

En las categorías de Parejas y Equipos, los atletas podrán alternarse libremente durante el ejercicio, respetando el procedimiento de relevo establecido.

Parejas/Equipos mixtos: se utilizarán 2 × 24 kg, independientemente del sexo del atleta que realice el transporte.

Parejas/Equipos masculinos y femeninos: utilizarán el peso correspondiente a su categoría.

Descripción

El atleta deberá realizar un burpee completo seguido del paso sobre el cajón. Podrá subir mediante salto (Box Jump) o paso (Step-Up).

La repetición finalizará cuando el atleta haya superado el cajón y se encuentre en el lado contrario.

Repeticiones y altura

• INDIVIDUALES: 25 reps
• PAREJAS Y EQUIPOS: 50 reps
• Altura del cajón: 50 cm

Estándares de ejecución

• Burpee completo: el pecho y los muslos deberán contactar claramente con el suelo.
• El burpee se realizará lateralmente al cajón.
• El atleta podrá subir al cajón mediante salto o Step-Up.
• Durante el paso por la parte superior del cajón, ambos pies deberán estar apoyados simultáneamente sobre el cajón.
• No será necesario extender completamente cadera y rodillas sobre el cajón.
• Una vez apoyados ambos pies, el atleta deberá pasar al lado contrario.
• El descenso podrá realizarse mediante salto o paso.
• La siguiente repetición comenzará desde el lado en el que haya finalizado la anterior.

No Rep / Infracciones

• El pecho o los muslos no contactan con el suelo durante el burpee.
• No realizar el burpee lateralmente al cajón.
• Pasar sobre el cajón sin que ambos pies lleguen a estar apoyados simultáneamente en su parte superior.
• Saltar completamente el cajón sin realizar contacto con ambos pies.
• Apoyar las manos en el cajón para ayudarse a subir.
• No finalizar la repetición en el lado contrario del cajón.

Parejas y Equipos

En las categorías de Parejas y Equipos, los atletas podrán alternarse libremente durante el ejercicio.

Las repeticiones realizadas por los distintos integrantes se acumularán hasta completar el total establecido para la categoría.

 

  Descripción
El atleta deberá desplazar el trineo durante una distancia total de 50 metros, tirando mediante las anillas habilitadas para ello.

Distancia y pesos

Distancia: 50 m

PRO

• Hombres: 120 kg
• Mujeres: 95 kg

OPEN

• Hombres: 100 kg
• Mujeres: 75 kg
• Criterio Open para parejas y equipos

Estándares de ejecución

• El trineo deberá comenzar completamente detrás de la línea de salida.
• El atleta deberá realizar el tirón o arrastre del trinero utilizando las anillas.
• El atleta podrá adoptar libremente la posición corporal que considere durante el empuje.
• Se permite detenerse y descansar durante el recorrido.
• Tras una parada, el ejercicio continuará desde la posición en la que haya quedado el trineo.
• El atleta deberá mantenerse dentro del carril delimitado.
• El ejercicio finalizará cuando el trineo haya completado los 50 metros y haya cruzado completamente la línea de llegada.

No Rep / Infracciones

• Iniciar con el trineo por delante de la línea de salida.
• Empujar el trineo en lugar de tirar/traccionar del mismo.
• Tirar del trineo en lugar de empujarlo.
• Salirse del carril delimitado.
• Recibir ayuda externa.
• No completar los 50 metros establecidos.

Parejas y Equipos

En las categorías de Parejas y Equipos, los atletas podrán alternarse libremente durante la ejecución del ejercicio.

Los cambios entre atletas deberán realizarse con el trineo completamente detenido. Solo un atleta podrá empujar el trineo en cada momento.

Pesos:

• Parejas/Equipos masculinos: 100 kg
• Parejas/Equipos femeninos: 75 kg
• Parejas/Equipos mixtos: 100 kg

En las categorías mixtas se utilizará durante todo el ejercicio el peso correspondiente a la categoría masculina (100 kg), independientemente de que en ese momento realice el empuje un hombre o una mujer.

La distancia total será de 50 metros por pareja/equipo, pudiendo repartirse libremente entre sus integrantes.

Descripción
El atleta deberá realizar 40 repeticiones de Dumbbell Snatch, llevando la mancuerna desde el suelo hasta una posición completamente extendida por encima de la cabeza, alternando obligatoriamente el brazo en cada repetición.

Pesos y repeticiones oficiales

• Hombres: 15 kg · 40 reps
• Mujeres: 10 kg · 40 reps

Estándares de ejecución

• Cada repetición comenzará con la mancuerna en contacto con el suelo.
• La mancuerna deberá llevarse desde el suelo hasta por encima de la cabeza en un único movimiento continuo.
• La repetición finalizará con rodillas y cadera completamente extendidas.
• El brazo que sostiene la mancuerna deberá finalizar completamente extendido por encima de la cabeza.
• El atleta deberá mostrar control de la mancuerna en la posición final.
• Los brazos deberán alternarse obligatoriamente en cada repetición.
• El cambio de mano podrá realizarse durante el descenso o una vez que la mancuerna haya llegado al suelo.

No Rep / Infracciones

• La mancuerna no toca el suelo al inicio de la repetición.
• No alcanzar la extensión completa de rodillas y cadera.
• No finalizar con el brazo completamente extendido sobre la cabeza.
• No mostrar control en la posición final.
• Llevar la mancuerna primero al hombro antes de extenderla.
• Realizar dos repeticiones consecutivas con el mismo brazo.

Parejas y equipos

En las categorías de Parejas y Equipos, los atletas podrán alternar la ejecución del ejercicio.
Cada atleta deberá utilizar el peso correspondiente a su sexo, siendo de 15 kg para hombres y 10 kg para mujeres. 

Descripción
El atleta deberá recorrer una distancia total de 100 metros realizando zancadas (lunges) mientras transporta un saco de arena (Sandbag).

Distancia y pesos

• • Hombres: 20 kg · 100 m
  • Mujeres: 10 kg · 100 m

Estándares de ejecución

• El atleta deberá transportar el Sandbag durante todo el recorrido.
• El saco podrá colocarse sobre ambos hombros.
• En cada zancada, la rodilla trasera deberá contactar claramente con el suelo.
• Cada repetición deberá finalizar con la extensión completa de cadera y rodillas.
• Las zancadas deberán realizarse alternando las piernas.
• Se permite detenerse y descansar durante el recorrido.
• Durante los descansos, el atleta NO podrá depositar el Sandbag en el suelo, se descansa con el saco en los hombros
• El ejercicio finalizará cuando el atleta y el Sandbag hayan completado los 100 metros establecidos.
• En la categoría parejas, el cambio de saco se hará sin apoyar en el suelo

No Rep / Infracciones

 

• La rodilla trasera no contacta con el suelo.
• No alcanzar la extensión completa de cadera y rodillas entre zancadas.
• Realizar dos zancadas consecutivas iniciando con la misma pierna.
• Avanzar caminando o corriendo en lugar de realizar zancadas.
• Avanzar sin transportar el Sandbag.
• Salirse del recorrido delimitado.
• No completar los 100 metros.
• Depositar o apoyar el Sandbag en el suelo durante un descanso o relevo.
• En Parejas y Equipos, realizar un cambio sin efectuar la entrega directa del Sandbag al siguiente atleta.

Parejas y Equipos

Parejas y Equipos

En las categorías de Parejas y Equipos, los atletas podrán alternarse libremente durante la ejecución del ejercicio.

El Sandbag no podrá depositarse en el suelo en ningún momento, ni durante los descansos ni durante los cambios entre atletas.

Los relevos deberán realizarse mediante entrega directa del Sandbag entre los participantes, sin que este toque el suelo.

Pesos:

• Parejas/Equipos masculinos: 20 kg
• Parejas/Equipos femeninos: 10 kg
• Parejas/Equipos mixtos: 20 kg

En las categorías mixtas se utilizará durante todo el ejercicio el peso correspondiente a la categoría masculina (20 kg), independientemente de que en ese momento realice las zancadas un hombre o una mujer.

La distancia total será de 100 metros por pareja/equipo, pudiendo repartirse libremente entre sus integrantes.

Descripción
Completar distancia en remo ergómetro. Las parejas y equipos pueden repartir los metros del ejercicio como deseen.

Material

• Remo ergómetro (metros)

Distancia

• OPEN: 750 m

• PRO: 1.000 m

• Parejas y Equipos: 750 m

Estándares de ejecución

1. Sentado correctamente

2. Conteo por monitor

3. Permanecer sentado

4. Finaliza al completar la distancia

No Rep / Infracciones

• Levantarse antes de finalizar

• Manipular monitor

• Ayuda externa

Descripción
Sentadilla completa seguida de lanzamiento del balón a una diana reglamentaria hasta completar las repeticiones establecidas.

Altura de la diana

• 2,75 m (todas las categorías)

Pesos oficiales

• Hombres PRO: 9 kg

• Mujeres PRO: 6 kg

• Hombres Open: 6 kg
• Mujeres Open: 4 kg
• Criterio Open para parejas y equipos

Repeticiones

• OPEN: 75

• PRO: 75

• Parejas y Equipos x4: 75 (criterio OPEN)

Estándares de ejecución

1. Balón controlado al frente

2. Cadera por debajo de la rodilla

3. Extensión completa

4. Impacto claro en la diana

5. Recogida controlada del balón

6. En las categorías parejas y equipos, el cambio de atleta se hará con el balón en el suelo

No Rep / Infracciones

• Profundidad insuficiente

• Falta de extensión

• Impacto fuera de diana

• Lanzamiento sin control

• Ayuda externa

Parejas y equipos

En las categorías de Parejas y Equipos, los atletas podrán alternar la ejecución del ejercicio.
Cada atleta deberá utilizar el peso correspondiente a su sexo, siendo de 6 kg para hombres y 4 kg para mujeres.

Descripción

En FORTIUS queremos que todos los participantes compitan en igualdad de condiciones, respetando las normas, a los jueces y al resto de atletas.

Por eso, hemos establecido una serie de penalizaciones para aquellas situaciones en las que no se cumpla el reglamento.

¡IMPORTANTE! Antes de aplicar una penalización de tiempo, el juez avisará al participante para que pueda corregir el error. Si no lo corrige, se aplicará la penalización correspondiente.

En las categorías de parejas y equipos, los segundos de penalización se sumarán al tiempo final de la pareja o del equipo.

¿QUÉ OCURRE SI NO HAGO BIEN UN EJERCICIO?

Si realizas una repetición de forma incorrecta, el juez te indicará «NO REP».

Esto significa que esa repetición no cuenta y tendrás que volver a hacerla correctamente.

No se añadirán segundos de penalización por una repetición mal ejecutada.

¿QUÉ PASA SI UN COMPAÑERO ENTRA DONDE NO LE CORRESPONDE?

Si un compañero entra por error en una zona donde no debería estar, pero no realiza ningún ejercicio ni ayuda al atleta que está compitiendo, el juez le avisará para que vuelva a su posición.

• Primera vez: aviso sin penalización.

• Si vuelve a ocurrir: +15 segundos por cada nueva incidencia.

 

 

¿Y SI HACEMOS UN RELEVO INCORRECTAMENTE?

Los relevos deben realizarse en las zonas habilitadas y cumpliendo las condiciones establecidas, incluido el contacto obligatorio entre compañeros cuando corresponda.

Si realizáis un relevo fuera de la zona permitida o sin el contacto obligatorio y no lo corregís antes de continuar, se aplicará una penalización de +15 segundos.

¿PUEDO EMPEZAR UN EJERCICIO ANTES DE QUE LLEGUE MI COMPAÑERO O ME DÉ EL RELEVO?

NO. EN NINGÚN CASO.

En las categorías de parejas y equipos, debes esperar a que tu compañero llegue a la zona correspondiente y se realice correctamente el relevo, cuando sea obligatorio.

¡MUY IMPORTANTE!

• Si empiezas a realizar un ejercicio antes de que llegue tu compañero, las repeticiones que hayas hecho no contarán.

• Si comienzas sin que tu compañero te haya dado correctamente el relevo, tampoco contará el trabajo realizado.

• No podrás aprovechar esas repeticiones ni esa distancia, aunque las hayas ejecutado correctamente.

• Tendrás que volver a realizar todo el trabajo adelantado una vez que se haya completado correctamente el relevo.

¿QUÉ PENALIZACIÓN SE APLICA?

Además de tener que repetir el trabajo realizado antes de tiempo, se podrá aplicar una penalización de +30 segundos, conforme al sistema de avisos establecido en el reglamento.

RECUERDA: EL TRABAJO NO CUENTA HASTA QUE TU COMPAÑERO HAYA LLEGADO Y SE HAYA REALIZADO CORRECTAMENTE EL RELEVO.

No merece la pena adelantarse unos segundos si después tienes que repetir todo el trabajo.

¡ESPERA A TU COMPAÑERO, HAZ BIEN EL RELEVO Y CONTINÚA COMPITIENDO!

¿QUÉ PASA SI UN COMPAÑERO ME AYUDA CUANDO NO LE TOCA?

En las categorías de parejas y equipos, solamente podrán realizar los ejercicios los atletas autorizados en cada momento.

Si un compañero interviene o ayuda cuando no le corresponde:

• Se aplicarán +60 segundos por incidencia.

• El trabajo que haya realizado ese compañero no contará.

• Tendréis que completar nuevamente ese trabajo.

 

 

¿TENEMOS QUE ESTAR TODOS LOS COMPAÑEROS EN LA ESTACIÓN?

Cuando el reglamento establezca que un integrante debe estar presente en la estación de ejercicio, será obligatorio respetarlo.

Si ese compañero no está donde le corresponde:

• Se aplicarán +30 segundos por estación.

• El trabajo realizado durante su ausencia no contará.

• Tendréis que recuperar ese trabajo.

¿QUÉ OCURRE SI MOLESTO A OTRO PARTICIPANTE?

Todos debemos respetar el espacio de los demás atletas y evitar interferir en su competición.

Si obstaculizas a otro participante de una forma que podrías haber evitado, se aplicará una penalización de +30 segundos por incidencia.

¿Y SI ME SALTO UNA VUELTA, UN EJERCICIO O NO COMPLETO TODAS LAS REPETICIONES?

Para terminar correctamente FORTIUS debes completar todo el recorrido y todos los ejercicios que correspondan a tu categoría.

Si te falta alguna repetición, distancia, vuelta o estación, tendrás que completarla antes de cruzar la meta.

Si cruzas la meta sin haber completado todo el trabajo obligatorio, quedarás como DNF (prueba no finalizada) y no tendrás clasificación oficial.

¿QUÉ SITUACIONES PUEDEN SUPONER UNA DESCALIFICACIÓN?

Hay comportamientos que no tienen cabida en FORTIUS.

Podrás ser descalificado si:

• Recortas deliberadamente el recorrido y queda demostrado.

• Haces trampas para obtener ventaja.

• Agredes o amenazas a otro participante, juez o miembro de la organización.

• Te niegas a cumplir una instrucción del juez para corregir una infracción.

En estos casos se aplicará una DQ (descalificación).

PRIMERO TE AVISAMOS

Nuestro objetivo no es penalizar a los participantes, sino conseguir que todos compitan correctamente.

Por eso, antes de aplicar una penalización de tiempo, el juez te avisará verbalmente y te dará la oportunidad de corregir el error.

Si después del aviso no corriges la acción, se aplicará la penalización correspondiente.

¿PUEDEN PONERME VARIAS PENALIZACIONES A LA VEZ?

Depende de lo que haya ocurrido.

Si una misma acción incumple varias normas, solamente se aplicará la penalización de tiempo más alta que corresponda.

Si cometes diferentes infracciones independientes, las penalizaciones se sumarán.

¿Y SI ME HAN ANULADO REPETICIONES?

Aunque recibas una penalización de tiempo, siempre tendrás que completar las repeticiones, distancias o ejercicios que no hayan contado.

Una penalización de tiempo nunca sustituye al trabajo que tienes pendiente.

Entendemos que durante una competición pueden surgir dudas o desacuerdos.

Por eso, todas las penalizaciones deberán quedar registradas por los jueces y podrán ser revisadas por la Dirección Deportiva de FORTIUS.

Si no estás de acuerdo con una penalización o con tu resultado, podrás presentar una reclamación por escrito.

¿CUÁNTO TIEMPO TENGO PARA RECLAMAR?

Dispondrás de 30 minutos desde la publicación de los resultados provisionales o desde que se te comunique la penalización, tomando como referencia el momento que ocurra más tarde.

Una vez transcurrido ese plazo, no se admitirán nuevas reclamaciones.

Estas modificaciones están previstas para las próximas competiciones de FORTIUS (a partir del 15 de Octubre de 2026).

Una vez aprobadas, sustituirán cualquier norma anterior que entre en contradicción con ellas y se comunicarán a los participantes antes del evento.

Nuestro objetivo es sencillo: que todos disfrutemos de una competición justa, segura y en igualdad de condiciones.

¡COMPITE, RESPETA Y DA LO MEJOR DE TI!

#HAZTEFORTIUS